Хотите быть здоровым? Катайтесь на велосипеде!


Велосипедные прогулки очень полезны для нашего организма. Они не только способствуют развитию икроножных и четырехглавых мышц ног, но и позволяют укрепить сердце, сосуды и дыхательную систему.

Во время езды на велосипеде наши легкие функционируют максимально эффективно. Это позволяет в полной мере насытить кровь кислородом, который затем расходуется в процессе дыхания таких жизненно важных органов, как головной мозг, печень, почки. Кроме этого, катание на велосипеде очень полезно заядлым курильщикам. Их легкие, забитые смолами и другими токсическими веществами, очищаются благодаря усиленной аэрации.

Очень полезны велосипедные прогулки людям, страдающим варикозной болезнью. Во время езды мышцы ног сдавливают близлежащие вены и улучшают движение крови в них, уменьшая различные застойные явления.

При катании на велосипеде улучшается кровоток в органах малого таза. Это особенно полезно для лиц мужского пола, поскольку служит серьезным средством для профилактики аденомы простаты.

Тем, кто планирует похудеть, велосипедные прогулки будут как раз кстати. Во время езды на велосипеде сжигается огромное количество жиров, а регулярные и продолжительные поездки (около 45 мин) способны полностью убрать лишние жировые отложение на бёдрах.

Катаясь на велосипеде, человек получает просто огромнейший заряд бодрости, приводится в порядок эмоциональный фон, а повседневные проблемы и тревоги отходят на второй план.

Но занятия велосипедным спортом могут и навредить, если Вы не будете соблюдать определенные правила. Во-первых, никогда не катайтесь после еды, ибо организм сконцентрирован на переваривании пищи, но никак не на физической активности. Во-вторых, отрегулируйте высоту руля и сиденья. Это лишит Вас необходимости сильно сгибать ноги во время велосипедной прогулки и защитит коленные суставы от износа.

Не забудьте разогреть мышцы ног перед поездкой. Для этого можно выполнить несколько приседаний. Возьмите с собой в дорогу оптимальный запас воды. Обезвоживание – это крайне нежелательное состояние. Пить рекомендуется негазированную минералку, которая способствует восстановлению солевого баланса.

сухой паёк сравнить цены и купить у 2 поставщиков